¡Qué tal, UNBROKERS! Sabemos que estos días han representado un desafío enorme en la constancia y disciplina que habíamos ido formando a lo largo de meses dentro de las instalaciones de algún gimnasio, estudio fitness, canchas de futbol, basquetbol, en parques o sobre nuestros tapetes de yoga. Por esto, sabemos de primera mano lo difícil que puede ser encontrar motivación... que mucho nos ha hecho falta. A veces dependemos de la creatividad y de todo, literalmente todo lo que esté a nuestro alcance para ejercitarnos y mantenernos en forma.

Es por esto que le pedimos a nuestros UNBROKERS: Diego, Vale, Danny, Mauricio y Adrián; que nos apoyaran mandando los ejercicios en casa que más les han servido en estos tiempos difíciles para mantenerse activos. Filtramos algunos para presentarte a continuación los 5 ejercicios favoritos de los UNBROKERS para hacer en casa. 

1. Puentes con bandas de resistencia

Vale nos dice: "Para incrementar el nivel de exigencia del ejercicio me pongo doble banda de resistencia, una arriba de la otra (la heavy y extra heavy que son la roja y la negra) hago la elevación del puente y una vez arriba separo las rodillas sin mover los pies para generar una abducción. Cierro rodillas y al regresar a la posición inicial nunca termino de tocar por completo la espalda baja con el piso para seguir generando resistencia. ¡INTÉNTALO! Vas a sentir un gran trabajo de glúteos y te va a encantar."

2. Abdominales Oblicuos

Daniela nos comparte este ejercicio tan conocido ya y nos explica: "Me gusta porque es para tonificar abdomen, lo puedes hacer en cualquier lugar de tu casa y es un ejercicio fácil para cualquier persona. En mi caso, me gusta cambiarle en ocasiones y utilizar una pelota al girar de lado a lado. En general hay muchísimos tipos de abdominales que puedes hacer con diferentes cosas."

3. Mountain Climbers

Para este ejercicio, nuestro UNBROKER Mauricio nos comenta: "Bien realizados son de los ejercicios más engañosos que existen porque parecen muy sencillos, pero se requiere un gran nivel de movilidad, así como una fuerza explosiva en las piernas, mientras que los músculos del pecho y los hombros realizan un trabajo de equilibrio. Trabajan una gran parte de la musculatura total del cuerpo, pero para que sean efectivos la técnica es importante."

4. Flexiones

Del mismo autor que el pasado, tenemos el cuarto ejercicio: Flexiones; uno obligadísimo. "El gran clásico de los ejercicios sin máquinas no podía faltar en la lista. Son muy efectivas tanto en la vertiente tradicional que nos viene a todos a la cabeza cuando pensamos en ‘pushups’ como en las que se centran en trabajar los tríceps. Con las flexiones trabajarás principalmente los músculos del pecho y del tríceps, pero no son los únicos involucrados, por lo que es también muy completo."

5. Sentadillas con liga

Les guardamos lo mejorcito para el último, ¿no creen? Las tan famosas sentadillas para esos glúteos y cuádriceps asesinos. Para este ejercicio, Diego nos dice: "Uno de los mejores ejercicios para trabajar cuádriceps y glúteo en casa. La liga de resistencia le da una mayor dificultad y ayuda a activar aún más los músculos."

Esos son los 5 ejercicios favoritos de nuestros UNBROKERS para hacer en esta cuarentena. ¡No se olviden de seguir compartiéndonos sus opiniones y nuevos ejercicios! La creatividad de verdad que nos ha pegado a todos.

Volveremos IRROMPBILES